Yuk Cegah Diabetes Sejak Dini!

Oktober 28, 2019 12 Comments


Yuk Cegah Diabetes Sejak Dini!
Saat ini, gaya hidup sebagian besar masyarakat Indonesia sangat berisiko menimbulkan penyakit diabetes. Hal ini dibuktikan dengan banyaknya penderita diabetes di tanah air. Diabetes masih dianggap sebagai penyakit orang tua sehingga banyak orang yang belum sadar akan pentingnya mencegah diabetes sejak dini. Sehingga, ketika mereka diketahui mengidap penyakit berbahaya ini, semua sudah terlambat. Jadi, apakah ada yang bisa kita lakukan untuk mencegah diabetes? Berikut ini beberapa cara mencegah diabetes yang dapat Anda lakukan:
1.      Mengontrol berat badan
Bagi mereka yang memiliki riwayat diabetes dalam keluarga, biasanya pemicu yang paling sering adalah kelebihan berat badan. Orang yang kelebihan berat badan memiliki kemungkinan 7 kali lebih besar dibandingkan dengan mereka yang memiliki berat badan ideal. Oleh karena itu, jika tidak ingin terserang diabetes meskipun memiliki faktor keturunan, kendalikan berat badan Anda sekarang juga! Caranya mudah. Berjalan cepat selama 30 menit setiap hari dapat menurunkan risiko diabetes sebanyak 50%.
2.      Konsumsi makanan bergizi
Anda dapat memulai makan sehat dengan menghindari makanan dengan lemak dan kolesterol tinggi, serta membatasi produk makanan olahan.  Kemudian, kurangi mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung gula dan garam. Hal lain yang dapat dilakukan adalah memilih makanan rendah kalori dan lemak, serta  tinggi serat. Fokuslah untuk mengonsumsi buah-buahan, sayuran hijau, kacang-kacangan dan biji-bijian. Anda juga bisa memperbanyak konsumsi makanan dengan bahan dasar gandum. Makanlah dalam porsi kecil. Perhatikan ukuran sajian makanan yang Anda makan, dan berapa banyak porsi yang Anda butuhkan.
3.      Hindari minuman manis
Diabetes sering disebut sebagai penyakit gula atau kencing manis. Sebab, minuman tinggi gula dapat meningkatkan risiko diabetes. Minuman tersebut dapat meningkatkan gula darah yang merangsang pankreas. Sehingga menambah produksi insulin, hormon yang membantu gula keluar dari aliran darah dan masuk ke dalam sel-sel tubuh.
Minuman manis memiliki kalori yang tinggi. Meskipun hanya minuman ringan, namun minuman manis kemasan dapat mengandung kalori hampir sama dengan 1 piring nasi. Untuk itu, hindari minuman manis/minuman ringan jenis apapun. Sebagai gantinya, perbanyaklah minum air putih atau buat jus buah tanpa gula. Ingat, mengonsumsi minuman manis akan meningkatkan resiko Anda terserang diabetes.
4.      Olahraga teratur
Olahraga teratur akan mengurangi risiko Anda terkena diabetes. Karena dengan berolahraga, kalori yang Anda konsumsi akan berubah menjadi energi. Otot yang bekerja lebih keras akan meningkatkan kemampuannya untuk menggunakan insulin dan menyerap glukosa. Dengan demikian, kalori tidak akan ditimbun dalam pembuluh darah berupa glukosa atau gula yang dapat menyebabkan diabetes di kemudian hari.
Keempat tindakan di atas adalah pola hidup sehat yang harus Anda terapkan dalam mencegah penyakit diabetes. Dengan demikian, risiko Anda terserang diabetes akan semakin kecil.
Cek gula darah untuk cegah diabetes
Agar kondisi tersebut tidak terjadi, Anda dapat mencegah diabetes dengan melakukan cek gula darah secara rutin. Di bawah ini merupakan beberapa jenis pemeriksaan gula darah, yaitu:
1.      Tes Gula Darah Puasa (GDP)
Pemeriksaan dilaksanakan dengan mewajibkan Anda untuk berpuasa sebelumnya. Puasa yang dianjurkan memerlukan waktu kurang lebih 8 hingga 10 jam sebelum tes darah dilaksanakan. Saat ini, pemeriksaan gula darah puasa dianggap sebagai pemeriksaan yang cukup akurat untuk mendiagnosis penyakit diabetes.
Di bawah ini merupakan rujukan kadar gula darah puasa:
o    Normal: di bawah 100 mg/dl
o    Pre-diabetes: 100-125 mg/dl
o    Diabetes: 126 mg/dl atau lebih
2.      Tes Gula Darah 2 jam Post-Prandial (GD2PP)
Tes gula darah 2 jam post-prandial merupakan kelanjutan dari tes gula darah puasa. Setelah Anda menjalani tes gula darah puasa, yaitu dengan puasa 8 jam penuh, Anda akan diminta untuk makan seperti biasa. Kemudian, 2 jam setelah makan, sampel darah Anda akan diambil kembali untuk pemeriksaan kadar gula darah.

Sebenarnya hal yang wajar jika kadar gula darah melonjak setelah waktu makan. Hal ini terjadi baik pada orang sehat maupun penderita diabetes. Namun, pada orang yang sehat, kadar gula darah akan kembali normal 2 jam setelah makan. Kondisi ini tak terjadi pada penderita diabetes. Hormon insulin mereka sudah tidak dapat bekerja dengan normal atau dapat dikatakan tidak cukup. Akibatnya, gula darah para penderita diabetes akan tetap tinggi meski 2 jam setelah makan.
Berikut adalah nilai rujukan dari pemeriksaan gula darah 2 jam post-prandial:
o   Normal: kurang dari 140 mg/dl
o   Prediabetes: 140-199 mg/dl
o   Diabetes: 200 mg/dl atau lebih
3.      Tes Gula Darah Sewaktu (GDS)
Tes gula darah ini dapat dilakukan kapan saja, tidak perlu puasa sebelumnya atau sewaktu saat anda setelah makan. Namun, pemeriksaan ini biasanya hanya diterapkan pada penderita diabetes saja. Jadi, jika Anda sudah memiliki alat cek gula darah di rumah, Anda bisa melakukan pemeriksaan ini secara mandiri.
Inilah kategori kadar gula darah Anda menurut tes gula darah sewaktu.
o   Normal: di bawah 200 mg/dl
o   Diabetes: lebih dari 200 mg/dl
Dengan rutin cek gula darah serta selalu menjaga gaya hidup sehat, Anda bisa mencegah munculnya penyakit diabetes. Anda juga dapat mengonsumsi Diabetasol sebagai Nutrisi pengganti makan yang lengkap dan seimbang. Diabetasol mengandung Vita Digest Pro dan Indeks Glikemik rendah untuk mengurangi terjadinya lonjakan gula darah tinggi setelah konsumsi makanan. Diabetasol juga berfungsi untuk mengontrol penurunan gula darah yang drastis dalam menstabilkan kadar gula darah pada penderita Diabetes.

Sumber:

12 komentar:

Mau Jadi Manajer Handal? Ini Kriteria Yang Anda Butuhkan

Oktober 11, 2019 1 Comments



Mau Jadi Manajer Handal? Ini Kriteria Yang Anda Butuhkan
Sumber gambar: pixabay

Salah satu profesi favorit untuk alumni jurusan Manajemen adalah menjadi seorang manajer. Manajer merupakan anggota organisasi yang memiliki tugas untuk mengarahkan, mengawasi, memadukan, serta mengkoordinasi berbagai pekerjaan yang dilakukan oleh bawahannya. Untuk menjadi seorang manajer handal bukanlah hal yang mudah, bukan hanya mampu secara akademik saja namun juga harus memiliki berbagai kriteria berikut:

Bertanggung jawab
Anak S1 jurusan Manajemen yang berprofesi sebagai manajer ditunjuk dan dipilih oleh perusahaan untuk tanggung jawab terhadap kinerjanya dan hasil kerja timnya. Tidak heran karenanya, jika seorang manajer memiliki gaji yang fantastis karena tanggung jawabnya yang tinggi.

Kriteria manajer yang baik pasti memiliki tanggung jawab penuh, jika tidak melakukan kesalahan maka ia meletakkannya sebagai kegagalan pribadi. Selanjutnya ia akan memperbaiki kesalahan tersebut dan tidak akan mengulanginya di masa mendatang, kriteria manajer yang baik tidak akan melimpahkan kesalahan kepada tim.

Selalu energik
Memiliki semangat kerja yang tinggi wajib dimiliki oleh seorang manajer, hal ini akan sangat berpengaruh terhadap lingkungan tempatnya bekerja termasuk anggota tim. Ketika sebuah tim dihadapkan pada pekerjaan besar, hal ini akan sangat membawa pengaruh positif. Meski begitu, ada kalanya ke anggota tim juga bisa bersantai agar stamina mereka tidak habis.

Sebagai informasi tambahan, saat ini ada banyak universitas yang menyediakan kuliah online di jurusan ini termasuk salah satunya universitas swasta populer binus online. Namun bagi yang ingin mencari universitas dengan biaya yang lebih murah, bisa juga mengakses portal Pintaria. Portal ini banyak menyediakan jurusan manajemen di berbagai universitas, tentunya dengan biaya yang lebih ringan.

Stay Calm
Kriteria manajer yang handal adalah iya bisa tetap tenang yang stabil meski dalam tekanan. Jika sebuah masalah muncul pada sebuah tim, pasti anggota akan mencari arahan kepada pemimpinnya. Jika pemimpin tersebut merupakan orang yang bisa diandalkan, tentunya Tim akan mendapat pencerahan mengenai masalah yang dihadapi. Para anggota tentu akan sangat senang bisa bekerjasama dengan manajer yang dapat diandalkan, terlebih ketika menghadapi permasalahan.

Teruntuk karyawan yang sedang mencari kuliah blended learning jurusan Manajemen, saat ini sudah banyak universitas yang menawarkan sistem kuliah ini.

Menjadi pendengar yang baik dan mampu berkomunikasi secara efektif
Seorang manajer handal bukan hanya bisa memutuskan, namun ia juga mampu menerima saran atau usulan dari anggotanya. Anda tentu tidak dapat membayangkan jika seorang manajer selalu mengiyakan usulan, namun saat memberikan keputusan jauh berbeda dari yang diusulkan.

Untuk menjadi seorang manajer yang handal, kemampuan mendengarkan pendapat dan komunikasi dengan anggota merupakan hal yang sangat penting. Pasalnya seorang manajer yang hebat sekalipun, ia tidak akan bisa menyelesaikan semua masalah dan pastinya membutuhkan masukan atau usulan dari anggota lain.

Memiliki kemampuan meyakinkan atau pengaruh positif
Mahasiswa jurusan Manajemen yang ingin menjadi seorang manajer mungkin tidak akan menemukan mata kuliah ini. Salah satu kemampuan yang wajib dimiliki untuk seorang manajer handal. Kemampuan satu ini memang cukup sulit dimiliki, yakni kemampuan untuk memberikan pengaruh positif atau meyakinkan.

Seorang manajer harus bisa memberi pengaruh positif untuk anggotanya, terlebih tanpa otoritas formal. Dengan begitu anggota akan lebih terpacu dalam melaksanakan tugas yang diembannya. Kemampuan meyakinkan disini berbeda dengan intervensi bidang tugas orang lain.

Berani mengambil resiko
Mahasiswa yang kuliah blended learning jurusan Manajemen tentu sudah paham betul bahwa menjadi seorang manajer akan selalu dihadapkan dengan resiko. Seorang manajer yang baik tentu harus berani mengambil resiko, tentunya dengan penuh pertimbangan akan berbagai hal yang terjadi.

Menjalankan sebuah perusahaan atau bisnis pasti dipenuhi dengan risiko, aneh jika seorang manajer tidak memiliki keberanian untuk mengambil resiko. Sebuah organisasi atau perusahaan bekerja di bawah putusan Manajer, karenanya ia harus terbiasa mengambil resiko yang berdasarkan pada perhitungan dan pengendalian risiko.

Bukan hanya bisa mengkritik, namun bisa juga memberi pujian
Seorang manajer tidak hanya bisa mengkritik, namun dia juga harus bisa memuji tatkala pekerjaan dilaksanakan dengan baik. Kritik memang sangat penting untuk kemajuan anggota, namun hal ini harus diimbangi dengan pujian ketika anggota melaksanakan tugasnya dengan baik. Sudah sifat umumnya jika pujian lebih mudah diterima lapang dada dibanding dengan kritik, termasuk jika kritik tersebut ditujukan kepada manajer maupun anggotanya.

Memiliki kemampuan adaptasi yang tinggi
Calon manajer dari binus online atau pintaria.com harus sudah tahu bahwa perubahan pasti terjadi. Perubahan merupakan sesuatu yang pasti di dunia ini, seorang manajer tidak akan menggunakan roadmap kaku jika tidak ingin menurunkan kinerja jangka panjang organisasinya karena perubahan lingkungan. Seorang manajer harus bisa beradaptasi dengan perubahan, tentunya ia sudah bisa menyiapkan penanganan terbaik sehingga organisasi tersebut selalu berada dalam sisi positif untuk setiap kali perubahan terjadi.

Berani menghargai pekerjaan atau kontribusi dari orang lain
Di lingkungan yang penuh dengan persaingan ini memang sulit menemukan rekan setim yang saling memberikan selamat atas keberhasilannya. Seorang manajer lulusan S1 jurusan Manajemen harus memiliki kemampuan untuk menghargai, meskipun ia merupakan seorang pemimpin yang seharusnya dihargai.

Ketika ada anggota nya yang bisa berkontribusi lebih dalam proyek atau pekerjaannya, seorang manajer yang handal akan memberikan penghargaan baik berupa pujian ataupun lainnya. Hal ini akan menimbulkan rasa nyaman, tentunya juga sebagai motivasi untuk anggota lainnya agar bekerja lebih giat lagi.

Bagi yang tertarik menjadi seorang manajer, bisa mengikuti jurusan Manajemen di berbagai universitas yang ada. Bagi karyawan yang sudah sibuk bekerja, masih bisa mengikuti kuliah tanpa harus mengorbankan pekerjaan. Saat ini ada banyak kuliah online yang menyediakan jurusan ini sebagai pilihan, salah satunya yang terkenal pintaria.com. Portal yang satu ini menawarkan berbagai universitas yang menyediakan kuliah online di jurusan Manajemen, tentunya dengan berbagai keunggulan (seperti skema cicilan bulanan, waktu kuliah fleksibel, universitas terakreditasi, dll).

1 komentar:

Mengenal Lebih Jauh bentuk bentuk Jahitan Grosir Kaos Polos. Simak disini

Oktober 06, 2019 8 Comments


Mengenal Lebih Jauh bentuk bentuk Jahitan Grosir Kaos Polos. Simak disini

Seperti perkembangan teknologi, bisnis fashion pun semakin hari semakin bertambah.  Tidak heran jika hal ini terjadi, sebab bisnis grosir kaos polos menjadi kebutuhan primer untuk manusia. Berubahnya gaya hidup seseorang juga menjadi salah satu pengaruh yang cukup signifikan. Jika kamu termasuk dalam kalangan yang sering membeli pakaian, pernahkah terbesit dalam pikiran untuk mengenali bentuk jahitan pada kaos? Simak ulasan berikut.

Mengenal Bentuk Jahitan pada Kaos

1. Model Jahitan Overdeck
Untuk jahitan model overdeck ini merupakan jahitan yang biasanya terdapat pada lengan kaos ataupun bagian bawah kaos. Jahitan overdeck juga merupakan salah satu jahitan yang dihasilkan oleh mesin jahit overdeck high speed. Dan untuk jahitan jenis overdeck ini biasanya menggunakan tiga benang dan dua jarum untuk menjahit.  Jenis jahitan ini juga seringkali digunakan untuk membentuk jahitan pada kaos-kaos tertentu.

2. Bentuk Jahitan Rantai 
Sebelum mengenali apa itu jahitan rantai ada baiknya kamu perlu mengetahui kelebihan dari jahitan rantai. Bentuk jahitan ranta ini biasanya digunakan untuk kaos pada bagian pundak yang dapat berguna untuk kaos agar tetap lebih awet dan tahan lama serta juga bisa membuat grosir kaos polos lebih berkualitas. Tidak hanya digunakan untuk bagian pundak saja, akan tetapi jahitan rantai ini juga bisa digunakan untuk belakang leher dan pundak kanan.

Teknik jahit rantai ini hampir diterapkan dalam proses pembuatan kaos polos. Tentunya hal ini membuat kamu penasaran dengan alasan kenapa teknik jahit yang sejarahnya digunakan untuk bordir kain sutra saat ini malah banyak digunakan pada kaos. Alasan kaospolos jahit rantai banyak ditemukan adalah karena teknik jahit ini sangat mudah dilakukan.

3. Model Jahitan Obras
Jahitan obras merupakan jahitan yang dihasilkan oleh mesin jahit dengan kecepatan yang besar dan memiliki fungsi untuk dapat menggabungkan dua potongan bahan atau kain menjadi satu. Model jahitan ini jika digunakan pada grosir kaos polos biasanya menggabungkan antara rip dengan potongan kaos di badan, potongan badan satu dengan potongan lainnya, serta potongan badan dengan potongan tangannya.

Jenis jahitan obras ini tersedia hanya pada mesin jahit yang menggunakan bahan 3,4, dan 5 benang yang menggunakan satu atau dua jarum. Namun pada umumnya kaos yang dijual di berbagai toko biasanya menggunakan model jahitan obras dengan empat benang dan dua jarum. Jenis jahitan ini merupakan jahitan yang seringkali digunakan dalam pembuatan kaos.

Dari beberapa jenis jahitan tersebut tentunya memiliki masing-masing tugas untuk membuat bagian-bagian kaos dengan setiap detail, dimana akan menghasilkan kaos lebih rapi, tahan lama, serta berkualitas. Tentunya dengan adanya ragam jahitan yang dihasilkan, juga sudah didukung oleh mesin jahit yang berkualitas untuk menghasilkan jahitan yang rapi dan tidak mudah rusak.

8 komentar: